आज के जीवन में तनाव एक आम समस्या बन गई है, जिसका हमारे दैनिक जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसका असर न सिर्फ हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य पर भी इसका असर पड़ सकता है। हमें कई तरह से तनाव मिलता है जैसे नौकरी से, अपने करीबियों से और दोस्तों से और सबसे ज्यादा तनाव हमें पैसों को लेकर होता है। हमें शायद इस बात का अहसास भी न हो कि हम तनाव में हैं, इसलिए जरूरी है कि हम तनाव के लक्षणों को समझें और उन्हें नियंत्रित करने के उपाय अपनाएं।
यहां दस मुख्य लक्षण और संकेत दिए गए हैं जो तनाव की उपस्थिति का संकेत देते हैं:
- मानसिक चिंता या बेचैनी: बहुत अधिक चिंता करना या हमेशा बेचैन रहना तनाव के लक्षण हो सकते हैं।
- नींद की समस्या: तनाव के कारण अनिद्रा या नींद की अनियमितता एक आम संकेत है।
- सिरदर्द: तनाव के कारण सिरदर्द हो सकता है।
- अनियमित खान-पान: तनाव के कारण लोगों की खान-पान की आदतें बदल सकती हैं, जैसे भूख न लगना या भूख का बढ़ना।
- उत्साह और रुचि की कमी: तनाव के कारण लोगों में उत्साह और रुचि की कमी हो सकती है।
- बार-बार बुखार और ठंड लगना: तनाव के कारण बुखार या ठंड लगना जैसी शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं।
- मूड बदलना: तनाव मूड में बदलाव का कारण बन सकता है, जैसे उदासी या खुशी की कमी।
- गर्मी या ठंड के प्रति संवेदनशीलता: तनाव के कारण शारीरिक संवेदनशीलता में बदलाव हो सकता है, जैसे बहुत अधिक गर्मी या ठंड महसूस होना।
- नियंत्रण की कमी या व्याकुलता: तनाव नियंत्रण की कमी या व्याकुलता का कारण बन सकता है।
- शारीरिक लक्षण: तनाव शारीरिक लक्षण भी पैदा कर सकता है, जैसे तेज़ दिल की धड़कन या सांस लेने में तकलीफ।
अगर आप ऐसे किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं तो जरूरी है कि आप इसे गंभीरता से न लें और किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। योग, ध्यान, व्यायाम और स्वस्थ भोजन तनाव को प्रबंधित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। साथ ही, अच्छी नींद और सामाजिक रिश्तों की मजबूती भी तनाव कम करने में मददगार साबित हो सकती है